狗狗奶酪吃多了会怎样？
在19世纪，当美国人开始发现奶酪的好处时，他们通常喜欢把它与葡萄酒一起享用——正如我们现在所知道的，这是最好的搭配之一！ 虽然许多人在吃奶酪时会感到有些饱腹感，但奶酪本身是一种很好的营养来源。 事实上，它甚至比一些肉类含有更多的蛋白质！ 一盎司的奶酪可提供7克以上的蛋白质，而一盎司的瘦牛肉仅含4.5g左右。
这些蛋白质以良好的形式存在，因此更容易被身体利用。 它们还提供许多其他重要的营养素：钙、维生素B12和叶酸。 但要获得所有这些东西需要多少奶酪？答案可能比你想象的要少得多。 你只需要几块奶酪就可以满足你一天所需的大部分蛋白质或钙需求——当然还有大量的脂肪和维生素A！ 这意味着您不必每次进食奶酪都担心卡路里含量，因为一小碟奶酪就足以为您的一天提供必要的营养素。
然而，尽管奶酪是完美的早餐小吃，但你应该避免过量食用奶酪。 我们知道人们喜欢吃太多。 例如，一个20多岁的女孩因吃太多奶酪而住院的故事最近在Reddit上疯传……据称她“一口气吃了四磅”！这显然是不健康的。 根据《美国医学会杂志-内科学》中的一项研究，每天摄入超过38mg的维生素D的人患癌症的风险更高。同样来自同一项研究的作者表示，这种风险升高是由于高剂量引起的炎症所致。
研究人员发现，那些服用最高剂量的维生素D（即约38毫克）的女性患乳腺癌的机会增加了60%以上。因此，重要的是要注意您的每日维生素D摄入量。 大多数人都不会遇到这种情况，但如果情况严重或持续很长时间，请考虑咨询您的医生以检测是否存在维生素D缺乏症。
如果服用大剂量的维生素D，可能会导致头痛，疲倦，恶心，呕吐和发烧等副作用。 如果你发现自己经历这些症状，请务必减少剂量并密切监视症状，直到完全消失才继续增加剂量。 最后，请记住以下要点来正确食用奶酪： 在食用前将奶酪加热到适度高温； 选择天然奶酪而不是加工奶酪； 不要过度食用奶酪； 尝试使用全脂奶酪。 全脂乳制品中的饱和脂肪含量略高于低脂产品。
尽管这可能表明该食品不太健康，但它也可能是更好的选择，因为其蛋白质含量更高且味道更浓。 在食用奶酪时注意这些技巧可以帮助您享受它的美味而不必担心卡路里负担过重！